如何有效的预防子宫脱垂？

　　在平常生活中，我们需要注意尽早了解子宫脱垂的出现，这是1种常见的现象，直接严重的影响到身体健康，平时大家需要注意公道的进行预防，要减少饮酒量，而且也要注意全面的进行调理身体，不要吸烟不要饮酒，要注意多喝水，那末，如何有效的预防子宫脱垂？

　　1、减少咖啡因和酒精：含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些荷尔蒙分泌，而引发皮肤发热。

　　2、保持规律的性生活：规律的性生活不容易使皮肤发热，而且能间接刺激退化的卵巢，以和缓荷尔蒙系统，且避免雌激素锐减。

　　3、多喝水：多喝水或果汁，也能够有效地控制体温。

　　4、应少食多餐：少食多餐有益于身体调理体温。

　　5、饮食中应避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热，所以饮食中应尽可能避免乳制品。可以多吃生菜、海带、鲑鱼（含骨）、沙丁鱼等。

　　6、舒适的改变：下坠感、腰酸痛；、组织完全性受损；排尿型态改变：尿潴留；排尿型态改变：张力性尿失禁。护理上减少站立时间，避免久蹲。重症患者外出检查利用轮椅推送。卧床休息者落实生活护理，减少病人下床活动。保持大便通畅，每天进食蔬菜应保持500g。如有便秘，应遵医嘱大便软化剂。指点病锻炼盆底肌肉，如做提肛运动。指点病人避免增加腹压的因素，如咳嗽、久站、久蹲等。

　　产后怎样可以预防子宫脱垂？

　　产生子宫脱垂的主要缘由有急产、滞产和产后过早参加劳动。如急产，即产程从子宫规律收缩到胎儿娩出少于3小时。由于盆底组织和阴道肌肉没有经过渐进的扩大进程，而被突然的强大的胎头的气力压迫撕裂，如不及时修补，就会造成子宫脱垂。

　　滞产也容易产生上述情况，造成子宫脱垂。还有由于产后盆底部比较薄弱，若过早参加较重的体力劳动，这样便可能产生阴道壁膨出，乃至产生子宫脱垂。

　　如果出现子宫脱垂，患者会感到下腹、外阴及阴道有下坠胀感，并可有腰酸背痛，久立或劳动时这类感觉更加严重；若病情继续加重，严重者影响行动。如果子宫脱垂的同时，还伴随膀胱膨胀，常常会有尿频、排尿困难或尿失禁。若子宫脱垂兼有直肠膨出，还可以出现大便困难。

　　如果属于初期脱垂或症状较轻者，可取平卧位或稍坐1会儿，便可使会阴部恢复常态；也可以使用体育疗法，如缩肛运动，1缩1放地进行，每次10——15分钟，每天两次。症状重者可做阴道前壁修补术或子宫切除术。

　　平时大家需要注意这类情况的出现，避免造成皮肤发热，严重的影响到性生活，平时大家需要注意全面的进行调理，以避免造成更多影响，并且也要注意其中的调理方式，全面进行饮食，有效地提高子宫的营养，这样才能避免造成更多危害。