卵巢囊肿冬季该如何养生？

　　冬季养生重点在于1个“藏”字，这符合“和于阴阳，调于4时”的原则。那末卵巢囊肿患者冬季该如何养生？

　　卵巢囊肿患者冬季该如何养生

　　1、时刻保持好心情

　　中医认为，卵巢囊肿产生多因7情损伤，或经期产后6淫外侵导致气机阻滞、脏腑失衡、阴阳失衡等引发。因此女性在工作和生活中，要善于调理心态情绪，时刻保持好心情，别让不良情绪伤害卵巢。

　　2、坚持“课间10分钟”

　　上班族女性缺少运动，常常1动不动的坐在办公桌前，这样很容易致使气血循环障碍，影响盆腔健康，增加罹患卵巢囊肿的风险。因此白领们要坚持“课间10分钟”，每工作45分钟后就站起来休息10分钟，比较好能做1些活动4肢关节的小运动。

　　3、成心识的做腹式呼吸

　　每天固定半小时的时间成心识的做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有推拿的效果。

　　4、注意经期保养

　　女性月经期抵抗力会较正常时降落，此时应注意保暖，避免受寒，忌食生、冷、刺激性食品，保持机体正气充足，气血通畅。

　　5、学会自检卵巢

　　自检卵巢比较好在晨起，排空小便，仰卧于床上，双腿稍屈，从小腹部的1侧摸到另外一侧，检查是不是有可疑的异物或包块。

　　6、注意饮食

　　菱角薏米花胶粥

　　主要原料：菱角、薏米、花胶（鱼肚）、陈皮半个、粳米、盐。

　　制作方法：菱角去壳取肉，花胶先用清水渗透发开并切块，锅内加适当清水，水开后放入材料，煮3～5沸，然后改用小火慢煮，待粳米开花成稀粥，加入少许食盐调味便可食用。

　　功效：健脾去湿、解毒散结、滋养肝肾。

　　适用人群：脾虚湿盛型卵巢囊肿患者，证见带下量多、粘稠，色黄有异味，阴痒，舌红苔白。此药膳特别合适于肥胖的患者，但应注意有夜尿频烦或遗尿的患者忌食。

　　山查黑木耳红糖汤

　　主要原料：山查、黑木耳、红糖。

　　制作方法：将山查洗净去核，水煎约500毫升去渣留汁，加入泡发的黑木耳，小火煨烂，加入红糖便可。

　　功效：活血散瘀，健脾补血。

　　适用人群：气滞血瘀型卵巢囊肿患者，证见月经不顺畅，痛经，尤以经前疼痛为甚，伴下腹刺痛拒按，且有血块、血块排出后疼痛减轻等。

　　卵巢囊肿患者冬季养生注意事项

　　1、避免“冷”健身

　　冬泳 、冷水浴看似是健康的锻炼方式，但“冷”健身不合适于女性，特别是体质偏虚的女性。长时间采取“冷”健身的方式，容易引发卵巢囊肿等妇科疾病，乃至致使卵巢早衰。

　　2、避免只要风度不要温度

　　美丽“冻”人是冬季1道亮丽的风景线，很多女性冬季喜欢穿着短裙短裤，以保持其体态风度，却不知这类只要风度不要温度的做法对健康极为不利。中医认为冬季以“藏”为主，身体肌肤要避免过量地暴露，要重视保暖工作。

　　3、避免过度出汗

　　体育运动有益健康，但从养生的角度讲，冬季不宜做太过剧烈、出汗太多的运动。汗液属于津液范畴，过量的流失引发气津两伤，容易出现疲乏、易感冒、头晕、手足冰冷等症状。

　　4、避免熬夜

　　冬季昼短夜长，是补养元阴元阳的好季节，因此要适当增加睡眠时间。冬季熬夜对人体的伤害比其他季节更大，因此要尽可能避免熬夜。