月经不调的预防疗法与饮食方案

　　在我们的生活中很多女性被月经不调深深的折磨着，这类疾病1直是她们心中的疼痛。引发这类疾病的缘由是非常多的，略不注意就致使这类疾病的病发，因此女性1定要做好这类疾病的预防工作，下面我们来介绍1下月经不调的预防疗法与常见的饮食方案。

　　月经不调的饮食疗法：

　　1、饮食应以平淡且富有营养为主。

　　2、注意补铁。

　　3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是增进生血性能，用以辅助医治缺铁性贫血。

　　4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品。

　　5、月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　6、月经来潮早期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

　　7、月经期会损失1部份血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　8、除月经期不宜过食生冷水果外，平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山查、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

　　月经不调的防治方法：

　　1、可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。

　　4、有大失血情形的女性，月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食品来补血。

　　5、行将面临更年期的妇女，重视月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　通过上面的介绍可以看出月经不调的避免方法与饮食疗法是有很多种别的，相信大家通过上面的介绍和有了分成深入的认识，只要对疾病的防治方法有了认识，才能在今后的医治当中找到最符合自己的1种方法，希望大家要重视月经不调这类疾病。